witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]
[...] rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym posiłku co zmienić. Wydaje mi się że białka jest troszke za dużo ale te wartości są z produktów sórowych przed obrubką termiczną wieć po ugotowaniu trochę białka odpadnie Co Wy na to?
jak to do mnie ... to jush sie staram zeby jesc duzo bialka weglowdanow i tluszczy ;] f***master: patrz wyzej ... moze cosik napiszesz/pomozesz;] pozdro.
Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]
Ok dzieki za odpoweidź. A jeżeli chodzi o te diete to musze se gdzieś tego poszukać czy i tak to nie ma sęsu bo każdy potrzebuje coś innego? Jem dużo ale nie mogę przytyć. A do mety nie miałem białka bo niestety nie weidziałem - jestem początkujący.
[...] rozpuść w kubku mleka -przed treningiem 45-30 minut -po treningu 30 minut czyli 3 razy dziennie BIAŁKO (dobre jest PROTEIN 80 Hi-Teca) -30 minut przed snem ok. 25g Jak masz dużo białka, to bierz je zamiast gainera po treningu, a gainera przesuń 2h po treningu. No i to wszystko. Jak masz fundusze to kup sobie jeszcze jakies witaminki, może być [...]
[...] się,że sam cukier * cukier cukerowi nie rowny jak wiesz są cukry proste i złożone. w owocach mamy złożone (to dobrze) Ile powinno się ich dziennie jesc(i kiedy) * ??? ( dużo ) no i które najmniej ida w biodra?;) * "w biodra " idzie ale nie od owoców tylko od matematyki ilość kalori przyjmowanych (zjadanych) -(minus) ilośc kalori [...]
[...] w sam raz ), przecież zalezy nam na utrzymaniu niskiego poziomu ww, a nadmiar białka skonwertuje do glukozy i robi się trochę błędne koło ( nie jemy ww ale i tak jest zbyt dużo glukozy we krwi) . Tak więc białko ok ale bez przesady...No, chyba że jest duży deficyt kaloryczny więc nie ma obaw - pójdzie na rzecz potrzeb energetycznych ale przy [...]
Bialka mi juz wystarczy, pozatym mam dobra i wysoka w bialko diete. Zastanawialem sie nad amino kwasami poniewaz duzo trenuje; silownia, basen i bieganie a amino kwasy podobno pomagaja w regeneracji i zwiekszaja sile miesni. Glutaminke oczywiscie biore, co jakis czas zamieniam ja na taurynke.
Serwatka jest doskonalym zrodlem bialka,ale tylko ta,ktora wchodzi w sklad suplementow,poniewaz jest ona dobrze rozpuszczalna, zawiera wysoko przyswajalne bialko i malo laktozy.Natomiast serwatka,o ktorej Ty wspominasz zawiera duzo laktozy, i malo bialka,jest slabo rozpuszczalna i wszystko na odwrot,raczej niepolecana.No i podobno strasznie [...]
Siema jestem tu nowy i chcialbym uzyskac opinie "specjalistow" na temat mojego trenigu. Moze podam najpierw kilka szczegolow: cwicze od 9 miesiecy i ostatnio skonczylem brac kretyne z glutamina. Niestety nie mam zbyt wiele pieniedzy zwlaszcza na jakas diete, w ktorej sklad wchodza np kurczaki :) i na odzywki. Jedyne co mam zamiar brac i na co mam [...]
Chciałem przedstawić raport o Dibencozide, koenzymie wit.B12. Na siłownię chodzę od ponad roku, bardzo dużo pływam. Dietę mam ułożoną, może nie najlepszą, ale obliczyłem że średnio w ciągu dnia jem ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z [...]
Raczej nie, Ja od zawsze mialem z tym problemy... Chyba ze od zawsze mialem przewiane jajka O qurwa przed chwila ojciec powiedzial ze w poniedzialek bierze skierowanie i mam oddac mocz od Analizy Powiedzialem ze musze zmienic diete bo narazie jest za duzo bialka i mocz bedzie zanieczyszczony Od jakiego czasu po zakonczeniu cyklu moge oddac mocz [...]
[...] Pro Mass) za przyzwoitą cene(15 funtów czyli jakieś 6,8 kg za 200 pln, co o nim sądzicie?? Jak go stawiacie w stosunku do mojego ulubionego SWG 4000?? Nie mam o nim zbyt dużo informacjii wiem tylko że 30g białka na 100g masy nawet nie wiem jakie to białko jest czy wpc i wpi czy jakieś roślinne mam nadzieje że ktoś wie więcej i się rozpisze
Na to pytanie nikt ci nie odpowie - sprawa indywidualna. Niektorzy twiedza ze np na cell pump nie lapniesz duzo wody. Musialbys sprobowac. Jezeli chcialbys cos do dietki dozucic i nie zlapac tluszczyku to moze jakiegos bulka (45gr bialka - 45gr. wegli)? Polecam profi whey mass olimpu. Mozesz jeszcze sprobowac jakis tribulus i tak jak wyzej pisal [...]
masa i rzezba
